Mnoho z nás se snaží udržet se ve formě: sledují váhu, sedí na stravě. A zároveň vždy zůstává 2-3, někdy 4-5 kg, které nelze odstranit! Jen nějaký druh kletby. Proč se to ukáže - a je opravdu možné zhubnout za týden.
Ukazuje se, že abyste porazili „kletbu posledních kilogramů“, musíte jen dodržovat tři pravidla.
1. Mazaný s uhlohydráty
"Abychom se zbavili nadváhy, je nutné eliminovat příčinu jeho vzhledu," uvádí dietolog pokyny. - a hlavním důvodem úplnosti je porušení rovnováhy hormonů v těle.
Dominantní roli v tomto se hraje inzulín. Můžete dokonce říci, že inzulínová pravidla nad tuky, ale uhlohydráty jsou kontrolovány inzulínem. Proto je nejúčinnější strava bez karb nebo nízkých sacharidů.
Jak fungují? I když omezujete mouku, sladké, ovoce ve vaší stravě - inzulín nevyčnívá. Tuková buňka neabsorbuje mastné kyseliny. Jakmile jste jedli uhlohydrátové jídlo, uvolňuje se inzulín, jehož funkcí je zpracovat glukózu vstupující do krve (pouze v této formě naše tělo absorbuje jakékoli uhlohydráty), volné mastné kyseliny se vrhnou do tukové buňky. A shromažďují se tam ve velkých tukových útvarech.
Omezením uhlohydrátů kontrolujeme uvolňování inzulínu a tím stimulujeme aktivní úbytek hmotnosti. Na tomto principu jsou založeny všechny diety pro bílkoviny.
Závěr: Chcete -li zhubnout za týden, vzdejte se následujících produktů: cukr a vše, co obsahuje cukr, brambory, bílá leštěná rýže, chléb, sladké šťávy, med. Primárně přispívají k výrobě inzulínu.
Ducanova strava je také vhodná. Nemůžete chléb, žádná mouka, sladká, brambory, ovoce. Ale v jakémkoli množství mohou být možné maso s nízkým obsahem masa, ryby, nízkotučné mléčné desky. A vždy ráno - dvě polévkové lžíce ovesných otrub. Stejně jako důležité pravidlo - pít více vody.
2. Spát správně
"Osoba ztrácí váhu ne na úkor jídla, opakuji znovu, ale na úkor hormonů, které ho ovlivňují," pokračuje dietolog. "Mluvili jsme tedy o inzulínu, který hraje největší roli při akumulaci tukové tkáně. Nejdůležitější hormon, že spalování tuků je somatotropní. Je to velmi silná látka. Pro tuto krátkou látku je vyroben v hypofýtě. Fyziologicky se tento hormon produkuje pouze ve snu.
Osoba opravdu zhubne, pokud se vylije. A to je snadné kontrolovat tím, že stojí na stupnicích před spaním a ráno. Pokud jste v noci nejedli nic, budete překvapeni: 200-300 gramů vaší váhy někde „zmizí“! Část je samozřejmě voda, která se odpařila dýcháním. V zásadě je to však výsledek působení somatotropního hormonu.
Závěr: Pokuste se usnout až do 11 hodin večer. A nezapomeňte se dostat dost spánku! Pak můžete určitě ztratit několik KG pouze kvůli správně strávené noci.
3. pro rozptýlení tuku
"Když člověk již ztratil značné množství kilogramů, tuková buňka je, jak to bylo, sledování," vysvětluje odborník. - Její membrána zhoustne a proto je pro mastné kyseliny obtížnější jít ven. Je nutné přežít tuto náhorní plošinu - období, kdy se hmotnost zvyšuje. Platijní plošina může trvat až měsíc.
Pokud poslední kilogramy nezmizí, může jako stimulace pomoci žádný fyzický dopad na problémové oblasti. Může to být LPG, vakuová masáž, obyčejná, lymfatická drenážní masáž, to je vše, co pomáhá vytlačit mastné kyseliny z tukové buňky. Je však nutné fyzicky použít zátěž, která pomáhají spálit tyto tuky. Za tímto účelem jsou aerobní zatížení perfektní, například chůze v čerstvém vzduchu. Pokud se tuky nevynakládají, budou znovu spěchat do tukových buněk.
Závěr: Pokud budete i nadále sedět na dietě, ale váha neodejuje, nezoufejte. Pomohou různé typy masáží a aktivních procházek na čerstvém vzduchu.
Otázka okraje dietetrologa
A proteinová strava nejsou škodlivá?
-Provize, dieta s proteinovými a tukovými látkami přispívají k tvorbě urantových kamenů v ledvinách, rozvoji dně a mnoha dalších nemocí. Důvodem je skutečnost, že tělo je otráveno produkty rozkladu proteinů, které tělo nemohlo zpracovat a tento protein skutečně roste v našich střevech. Dochází k autoimunitní intoxikaci. K tomuto problému však dochází u dlouhodobé stravy, když ji pozorujete po dlouhou dobu!
Pokud si vezmeme novoroční stravu, pak je předepsána jen několik dní. A pro toto období nemohou vytvořit žádné kameny urátů. Dna z vás také nepravděpodobná, že se za týden vyvíjí. Ale pokud „sedíte“ na nějakou restriktivní stravu a omezujte nebo dokonce vylučujete tuky nebo proteiny, tj. Jednoduše hladovíte a vrhnete se na novoroční stůl s Olivierovými tlustými saláty, Mimosa pod kožichem, dostanete silný podíl na játrech a břidlice. Na dietě proteinového tuku používáte proteiny a tuky denně. Sedíte u slavnostního stolu a používáte všechny stejné proteiny a tuky. Proto nebudete mít žádné problémy s játry. Navíc se vyprazdňování žlučníku právě vyskytuje na tucích, a ne na uhlohydrátech. Proto, když jíte mastná jídla, neustále stimulujete vyprazdňování žlučníku. A tím zabránit rozvoji cholelitiázy. Tato strava funguje, to je její princip.
Ducan by měl přidat do dukanské stravy, kterou pomohla zhubnout milionům lidí. Ačkoli je to nadáno, neexistuje jediný člověk, který by zemřel v důsledku použití stravy nebo dostal jeho tělo na této stravě. Proto je jako univerzální lék tato strava nejúčinnější. Jakákoli strava však má své nevýhody. A hlavní mínus jakékoli univerzální stravy je, že není navržen pro konkrétní osobu s jeho jedinečným organismem. Proto je stále bezpečnější a efektivní hledat pomoc při hubnutí profesionálním lékařům. Pro specialisty, kteří jsou vhodné pro řešení problému komplexu nadváhy.